1、核桃：“抗氧化之王”

一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人爱好将核桃仁名义的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

作用与禁忌：专家倡导人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人跟绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，防范冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

2、板栗：“肾之果”

当初家家都会备上各式各样的零嘴，那么你知道人人喜好的坚果吃了有什么功效呢？又有哪些食用禁忌呢？

作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量咀嚼。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。